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Kennen Sie die Fehler der Übung

Release time:

2022-04-21 16:23

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Einige Menschen bestehen lange Zeit aus den falschen Übungsgewohnheiten, weil sie die Natur der Übung nicht verstehen, ihr eigenes physiologisches Stadium und ihre Sicherheitsübung, oder weil sie ein falsches Verständnis von Übung haben, die es schwierig machen, das Übungsziel zu erreichen, sogar andere körperliche Verletzungen verursacht haben. Hier sind einige Fehler, die wir beim Training sollten.

Nehmen Sie eine große Menge an Bewegung, eine große Intensität der Übung zu Beginn

Unser Körper ist schwierig, eine große Anzahl von Übungen in kurzer Zeit anzupassen,es wird schwere Müdigkeit, Schmerzen oder alte Krankheiten erscheinen, sogar Oberschenkel, Muskelüberlastung verursachen. Die richtige Übungsmethode ist: ausgehend von einer kleinen Menge Bewegung und einer einfachen Aktion, so dass der Körper einen Anpassungsprozess hat. Dieser Prozess wird auch als Ermüdungsperiode bezeichnet. Es dauert etwa einen halben Monat, und dann erhöht allmählich die Menge der Bewegung, erhöht die Menge langsam.

Probieren Sie alle Fitnessgeräte zum ersten Mal aus

Tatsächlich gibt es absolut keine Notwendigkeit, alle Fitnessgeräte am Anfang auszuprobieren. Das nimmt viel Zeit in Anspruch, und aufgrund der plötzlichen übermäßigen Menge an Bewegung erscheint der Körper schmerzhaft, was normale Übungen schwierig macht. Der richtige Weg ist, Ihren Fitnesstrainer zu fragen, je nach Situation, einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen und Ihren Fitnessplan Schritt für Schritt zu planen.

Sport und Sie können Gewicht verlieren, auch wenn Sie nicht auf eine Diät halten

Halten Sie Bewegung, aber halten Sie sich nicht auf eine Diät kann nicht abnehmen, kalorienreiche Lebensmittel wie Cola, Süßigkeiten, Kuchen werden Ihre Übung kommen yo nichts. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist der beste Weg, Bewegung und Ernährung zu kombinieren.

Bewegung auf nüchternen Magen ist schlecht für die Gesundheit

Die Forschung zeigt, dass, tun Sie passende Übungen wie Gehen, Tanzen, Joggen 4-5 Stunden nach den Mahlzeiten (und zwar ein leerer Magen-Diät ist vorteilhaft für das Abnehmen. Da es keine neue Fettsäure in unseren Körper kommt, ist es einfacher, überschüssiges Fett zu verbrennen. Das Ergebnis des Abnehmens ist besser als 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten.

 

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