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Die Vorteile des Laufens

Release time:

2022-04-21 16:24

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Die Forschung zeigt, dass Laufen die Funktion der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems verbessern kann. Langfristige tiefe rhythmische Atmung kann den Körper viel Sauerstoff atmen lassen. Wenn die Menge an Sauerstoff mehr als 7-8-mal absorbiert wird, kann es das Wachstum und die Reproduktion von Krebszellen im menschlichen Körper hemmen. Darüber hinaus verbesserte Laufen auch die myokardiale Sauerstoffversorgung, beschleunigte den myokardialen Stoffwechsel und machte auch die Herzmuskelfasern dicker und die Herzkontraktilität erhöht, wodurch die Arbeitsfähigkeit unseres Herzens verbessert wurde.

Laufen ist förderlich, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln. Laufen macht die Durchblutung schneller. und spielt eine Rolle bei der Reinigung der Schadstoffe im Ausscheidungssystem, so dass Schadstoffe schwer im Körper zu bleiben und sich zu verbreiten sind. Gemäß der Messung kann das Laufen von 3.000 Metern in 16-Minuten oder 5.000 Meter in 25-Minuten Blutcholesterin senken. Dies ist anfällig für verschiedene Grade von Hyperlipidämie bei älteren Menschen, die wiederum eine gute vorbeugende Wirkung auf Arteriosklerose, koronare Herzerkrankungen, zerebrovaskuläre Erkrankungen hat.

Laufen macht dich glücklich und bequem. Laufen ist ein entspanntes und glückliches Fitnessspiel, es ist sehr vorteilhaft, die mentale und psychische Spannung zu lindern, die durch den hohen Rhythmus und intensiven Sport in der modernen Gesellschaft gebracht wird. Laut medizinischen Experten kann diese Art von entspannter und glücklicher Übung die Freisetzung einer Peptidsubstanz, Endorphin, im Körper fördern, die eine anhaltende Euphorie und beruhigende Wirkung hervorrufen kann. Darüber hinaus macht Laufen die Menschen satt und optimistisch, es hilft, den Appetit zu erhöhen, die Verdauung zu stärken und die Nährstoffaufnahme zu fördern. Laufen hat eine gute Wirkung auf die Kultivierung des hartnäckigen Willens der Menschen, Schwierigkeiten zu überwinden und harte Arbeit zu mildern.

Laufen ist der einfachste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren. Laufen ist eine aerobe Aktivität (Laufgeschwindigkeit beeinflusst die Herzfrequenz, aber es wird allgemein angenommen, dass die Herzfrequenz des Laufens innerhalb des aeroben Herzfrequenzbereichs gesteuert werden sollte). Wir können die Muskelkraft verbessern und das Muskelvolumen auf ein normales Niveau entsprechend beim Laufen wiederherstellen und das grundlegende Stoffwechselniveau im Körper verbessern, die Fettverbrennung beschleunigen und einen schlanken Körper entwickeln.

 

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