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Fünf Tipps im Winter Outdoor Training

Release time:

2022-04-21 16:27

Source:

Der Winter kommt, kaltes Wetter kann die Menschen nicht davon abhalten, draußen Sport zu treiben. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie Outdoor-Sport im Winter machen.

Wenn der Körper kalten Umgebungen ausgesetzt ist, werden die Elastizität und Stabilität der Muskeln, Sehnen und Bänder des Körpers stark reduziert, was ein wichtiger Grund ist, warum es schwierig ist, Aufregung zu erreichen und unser Körper im Winter leicht verletzt zu werden. Wenn du im Freien laufen willst, ist der einfachste Weg, deine Muskeln aufzuwärmen, ein heißes Bad zu nehmen oder eine einfache Körpererwärmung drinnen zu machen.

Beim Winterlaufen brauchen deine Hände und Füße vielleicht am meisten Schutz. Wissenschaftlichen Statistiken zufolge geht 30% der Hitze im Winter-Outdoor-Sport mit bloßen Händen verloren. Sobald die Körperkerntemperatur unter 35°C liegt, zieht sich die Haut zusammen, um den Wärmeverlust des Körpers zu begrenzen und Blut zu den inneren Organen zu leiten. Daher müssen Sie ein Paar warme winddichte Handschuhe tragen, wenn Sie zum Sport gehen.

Am Schneetag verwandelt sich der Schnee in eine blendende reflektierende Platte unter dem Scheinen der Sonne. Lange Zeit der starken Lichtstimulation, kann Schneeblindheit verursachen, Menschen werden schwindelig fühlen, sogar die Augen werden rot und geschwollen, können Tränen nicht stoppen. Daher empfehlen wir, dass Sie, wenn Sie sich entscheiden, während des Schneetages zu laufen, dunkle Sonnenbrillen tragen, um zu verhindern, dass ultraviolette Strahlen Ihre Augen übermäßig stimulieren.

Die innerste Kleidung wird zum Schwitzen verwendet. Damit Schweiß schnell verflüchtigt oder durch Kleidung übertragen wird, ist es in der Regel leichte Polyester- oder Seidenbekleidung. Tragen Sie dann die Kleidung aus warmen Materialien wie Polyester oder speziellem Polyester Greifsamt, der verwendet wird, um den Körper bei kaltem Wetter zu wärmen. Tragen Sie die Windproof Jacke, um unseren Körper vor kaltem Wind und Schnee zu schützen.

Aufgrund der niedrigen Temperatur draußen im Winter kann kalte Luft dazu führen, dass Menschen Schmerzen in der Brust fühlen, wenn sie atmen, und kalte Luft tritt in großen Mengen in die Luftröhre und den Hals ein, was leicht Husten, Bronchitis und Bauchschmerzen verursachen kann. Weil es reichlich Blutgefäße in der Nasenhöhle gibt, die die Temperatur der vorbeiziehenden Luft erhöhen können.

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