So richten Sie den richtigen Workout Viewpoint ein

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2022-04-21 16:29

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Für viele Trainingsanfänger ist die schwierigste Sache nicht bestehen, sondern beginnen. Wenn wir anfangen, etwas zu tun, ist das Wichtigste, einen richtigen Standpunkt festzulegen. Ein guter Punkt hilft Ihnen, keinen Fehler zu machen und mit halbem Aufwand doppelt das Ergebnis zu erzielen.

Klären Sie den Zweck der Übung. Den Grund zu kennen ist der einzige Weg, das Problem zu lösen. Wenn Sie nicht einmal Ihren Trainingszweck kennen, wie könnten Sie das großartige Ergebnis erzielen. Verschiedene Menschen haben die unterschiedlichen Zwecke des Trainings.

Wenn Sie durch Training abnehmen möchten, sollten Sie sich auf jene Trainingskombinationen konzentrieren, die mehr Arbeit leisten, mehr verbrauchen und länger halten, wie Laufen, dynamisches Fahrrad und Aerobic. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Ernährung verwalten, kalorienarme Lebensmittel wie Fisch und Gemüse statt kalorienarme Lebensmittel essen.

Wenn Sie sich durch Training fit machen möchten. Sie sollten Ihre Körperfettrate und Muskelgruppe berücksichtigen, um Ihren Trainingsplan zu machen. Wählen Sie das Bodybuilding-Training, und wenn Sie große Muskeln gewinnen möchten, sollten Sie das professionelle Albumpulver und die maßgeschneiderte Fitness-Mahlzeit essen.

Wenn dein Zweck ist, Stärke zu verbessern. Sie können Kraftheben oder Gewichtheben arrangieren. Und anderes grundlegendes Krafttraining, einschließlich Kniebeuge, hartes Ziehen, Reinigen und Rucken, Schnappen, Drücken, sowie verschiedene Hilfsmuskelgruppentraining.

Achten Sie auf Aufwärmen und Dehnen. Viele Leute gehen ins Fitnessstudio und wärmen sich nicht auf, also können sie es kaum erwarten, das Laufband einzuschalten und zu laufen, oder die Langhantel zum Training zu tragen, wenn sie mit dem Training fertig sind, dehnen sie sich nicht und duschen sich dann, um nach Hause zu gehen. Erwärmen Sie sich nicht vor dem Training und dehnen Sie sich nicht, nachdem es Ihren Körper verletzt.

Aufwärmen und Dehnen ist ein sehr wichtiger Teil des Fitnesstrainings! Man kann sogar sagen, dass man ohne Aufwärmen und Dehnen überhaupt nicht mit dem Training beginnen kann. Es dauert mindestens 20% oder mehr der gesamten Trainingszeit.

Zum Beispiel müssen Sie vor einem formellen Lauf fünf bis zehn Minuten joggen oder sich aufwärmen, dann einfach Ihren Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln, Waden und Rückenmuskeln dehnen, sich vollständig aufwärmen und Ihre Hüftgelenke öffnen. Kniegelenk, Knöchelgelenk, Schultergelenk und Taille, dann mehrere Kniebeugen machen und schließlich anfangen zu laufen.

Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, gehen Sie für eine kurze Zeit (3-5 Minuten) und warten Sie, bis Ihr Körper fast von der Übung erholt ist, dann dehnen Sie sich wieder. Diese Strecke dauert länger als vor dem Laufen.

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