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Der beste Weg, um fit zu bleiben für Lady über 30s

Release time:

2022-04-21 16:33

Source:

Warum schlagen wir der Dame über 30er vor, Yoga zu machen, anstatt zu laufen? Lassen Sie uns die Vorteile für Yoga auflisten.

1. Lindert Stress und Spannung

Yoga ist das Training zur Balance zwischen Dynamik und Statik

Nach einer Stunde kann es Ihre Muskeln entspannen und Ihren Körper beruhigen

2. Yoga kann Ihre Flexibilität für Gelenke verbessern, die Durchblutung erhöhen und auch Ihren Stoffwechsel unterstützen.

3. wenn Sie tief atmen und sich strecken, wird Ihr Gehirn immer flexibler. Es kann Ihre Müdigkeit entfernen und die Effizienz erhöhen.

Es wird berichtet, dass darauf bestanden, Yoga über vier Monate, jede Woche 3-mal, jedes Mal eine Stunde, zu tun, Vision und Gedächtnis verbessert werden.

4. Yoga kann Ihre Herzfunktionen verbessern. Mit dem starken Gesundheitsherz können Sie das Gesundheitsleben viel besser genießen.

5. Yoga kann Ihre Blutgefäße elastisch stärken und Gefäßruptur vermeiden. Sogar die Kosten für Rotwein sparen.

Also komm schon, lass beginnen, Yoga auf der Yogamatte zu tun.

 

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Wie man eine Workout Routine aufbaut

2022-04-22

Ein effektives Training ist mehr als eine Summe seiner Teile. Seine Fähigkeit MuskelaufbauÖffnet ein neues Fenster. brennen fatÖffnet ein neues Fenster., Und die Leistung zu verbessern hängt von allem ab, was das Set- und Rep-Schema umfasst.Öffnet ein neues Fenster. (Spoiler: Es gibt keinen einheitlichen Ansatz), wie Sie Ihre Übungen bestellen und letztendlich, wie es Sie Woche zu Woche und Monat herausfordert. Bevor Sie also ein weiteres Training starten, lesen Sie weiter und folgen Sie diesen sieben Schritten, um Ihre ideale Trainingsroutine zu entwerfen.

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Kennen Sie diese Gerüchte über Workout

2022-04-21

Mädchen wollen immer keine Muskeln trainieren, weil sie keine Muskelfrauen werden wollen. Jungen sind besser für das Training geeignet. Was denkst du? Es gibt viele Gerüchte über Training. Tatsächlich ist Muskel nicht einfach zu trainieren, es braucht viel Training und regelmäßige Ernährung und Ruhe.

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Acht High Intensity Interval Training

2022-04-21

High Intensity Interval Training ist intermittierendes Training mit hoher Intensität. Etwa 30 Minuten durch Wiederholen und Aufrechterhalten einiger einfacher Bewegungen, volle Kraft der aeroben und anaeroben Kombinationsübung, um die maximale Herzfrequenz zu erreichen. Trainieren Sie kardiopulmonale Funktion, die Wirkung der Fettverbrennung ist offensichtlich.

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