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Kennen Sie die Vorteile von Aerobic Training
Release time:
2022-04-21 16:35
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Aerobe Übung bezieht sich auf den Zustand des aeroben Stoffwechsels, Bewegung für eine lange Zeit zu tun, so dass das Herz (Blutkreislaufsystem), Lunge (Atemsystem) ausreichende und effektive Stimulation erhalten, das Herz, Lungenfunktion verbessern. Körpergewebe und Organe erhalten eine gute Sauerstoff- und Nährstoffversorgung, halten den besten Funktionszustand aufrecht, es ist auch als kardiovaskuläre Aktivitäten bekannt. Aerobe Übung umfasst: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Springseil, Yoga, Gymnastik, leichte Handarbeit, Experten empfehlen mindestens 150 Minuten moderater aerober Übung oder 75 Minuten kräftiger Übung pro Woche. Rasches Gehen oder Schwimmen ist ein Beispiel für moderate Aktivität. Laufen oder Radfahren ist ein Beispiel für aktive Aktivität.
Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Aerobic Training wird von der amerikanischen Herzvereinigung und den meisten Ärzten für Menschen mit oder mit Risiko für Herzerkrankungen empfohlen. Dies liegt daran, dass Bewegung Ihr Herz stärkt und es hilft, Blut effizienter in Ihren Körper zu pumpen.
Reduzieren Sie chronische Schmerzen
Wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, können Herz-Kreislauf-Übungen und besonders schonende Aktivitäten wie Schwimmen oder Wasseraerobic-Übungen helfen, Muskelfunktion und Ausdauer wiederherzustellen. Sport kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, was chronische Rückenschmerzen weiter reduzieren kann
Besserer Schlaf
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, versuchen Sie es mit Herz-Kreislauf-Bewegung, während Sie wach sind.
Gewichtsverlust
Sie haben vielleicht gehört, dass Ernährung und Bewegung die Eckpfeiler der Gewichtsabnahme sind. Jedoch kann aerobe Bewegung allein helfen, Gewicht zu verlieren und es aufrecht zu erhalten.
Stärkung des Immunsystems
Regelmäßiges und moderates aerobes Training erhöht den Spiegel bestimmter Antikörper im Blut, genannt Immunglobulin. Dies stärkt letztlich das Immunsystem. Die sitzenden Frauen zeigten keine Verbesserung der Immunsystemfunktion und ihre Cortisolwerte waren signifikant höher als die in der aktiven Gruppe
Es ist sicher für die meisten Menschen, einschließlich der Ords
Aerobe Bewegung wird den meisten Menschen empfohlen, auch älteren Menschen mit chronischen Erkrankungen. Der Schlüssel ist, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert und in Ihrer speziellen Situation sicher ist.
Wie man eine Workout Routine aufbaut
2022-04-22
Ein effektives Training ist mehr als eine Summe seiner Teile. Seine Fähigkeit MuskelaufbauÖffnet ein neues Fenster. brennen fatÖffnet ein neues Fenster., Und die Leistung zu verbessern hängt von allem ab, was das Set- und Rep-Schema umfasst.Öffnet ein neues Fenster. (Spoiler: Es gibt keinen einheitlichen Ansatz), wie Sie Ihre Übungen bestellen und letztendlich, wie es Sie Woche zu Woche und Monat herausfordert. Bevor Sie also ein weiteres Training starten, lesen Sie weiter und folgen Sie diesen sieben Schritten, um Ihre ideale Trainingsroutine zu entwerfen.
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Mädchen wollen immer keine Muskeln trainieren, weil sie keine Muskelfrauen werden wollen. Jungen sind besser für das Training geeignet. Was denkst du? Es gibt viele Gerüchte über Training. Tatsächlich ist Muskel nicht einfach zu trainieren, es braucht viel Training und regelmäßige Ernährung und Ruhe.
Learn More +Acht High Intensity Interval Training
2022-04-21
High Intensity Interval Training ist intermittierendes Training mit hoher Intensität. Etwa 30 Minuten durch Wiederholen und Aufrechterhalten einiger einfacher Bewegungen, volle Kraft der aeroben und anaeroben Kombinationsübung, um die maximale Herzfrequenz zu erreichen. Trainieren Sie kardiopulmonale Funktion, die Wirkung der Fettverbrennung ist offensichtlich.
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